Die Langlebigkeitsbewegung hat ein Datenproblem
Bryan Johnson gibt jährlich über 2 Millionen Dollar dafür aus, seinen Körper zu messen. Dr. Eric Topol, Kardiologe und Direktor des Scripps Research Translational Institute, vertritt seit zwei Jahrzehnten die Ansicht, dass personalisierte, datengestützte Medizin der einzig vernünftige Ansatz für die menschliche Gesundheit ist. Die „Quantified-Self“-Bewegung, einst ein Nischenhobby von Ingenieuren aus dem Silicon Valley, ist mittlerweile zum Mainstream geworden – die Suchanfragen nach „Langlebigkeitstest“ und „biologisches Alter “ nehmen europaweit von Jahr zu Jahr zu.
Und doch: Trotz der ganzen kulturellen Dynamik, die hinter dieser Bewegung steckt, gehen die meisten Leute, die sich als Biohacker bezeichnen, blind vor. Sie nehmen NMN ein, optimieren ihre Schlafwerte, passen ihre Proteinaufnahme an und kombinieren Nahrungsergänzungsmittel – ohne jemals die Biomarker zu messen, die ihnen zeigen würden, ob irgendetwas davon wirkt oder ob es überhaupt notwendig ist.
Die Ironie ist schon krass. Die gesamte Philosophie der Langlebigkeitsbewegung basiert darauf, zu testen, zu messen, einzugreifen und erneut zu testen. Sie bricht in dem Moment zusammen, in dem du den ersten Schritt überspringst. Du kannst kein System optimieren, das du nie gemessen hast. Und um es richtig zu messen, musst du wissen, welche Marker tatsächlich mit der „Healthspan“ zusammenhängen – und nicht nur, welche dein Hausarzt anordnet, wenn irgendwas nicht stimmt.
Dieser Artikel gibt einen Überblick über die fünf Biomarker-Gruppen, die ein echtes Langlebigkeits-Panel abdeckt, erläutert die wissenschaftlichen Grundlagen der einzelnen Gruppen und geht auf die praktische Frage ein, vor der europäische Biohacker stehen: Wo kann man das eigentlich machen lassen – auf einem glaubwürdigen Niveau –, ohne in eine US-amerikanische Langlebigkeitsklinik fliegen zu müssen oder 499 Dollar für einen Service zu bezahlen, der außerhalb Amerikas nicht angeboten wird?
Was „Lebensdauertests“ eigentlich bedeuten – und was nicht
biologisches Alter vs. chronologisches Alter: Der richtige Blickwinkel
Das chronologische Alter gibt an, wie lange du schon lebst. Das biologische Alter ( biologisches Alter ) beschreibt, wie dein Körper im Verhältnis zu dieser Zahl tatsächlich funktioniert, und Forschungsergebnisse zeigen immer wieder, dass diese beiden Werte um ein Jahrzehnt oder mehr in beide Richtungen voneinander abweichen können. Eine 2024 in „Nature Medicine“ veröffentlichte Studie von Moqri et al. aus Harvard und Stanford hat den aktuellen Stand der Validierung von Alterungsbiomarkern untersucht und festgestellt, dass die zuverlässigsten Methoden herkömmliche Blutmarker mit neuen Ansätzen wie DNA-Methylierungsuhren kombinieren. Die wichtigste Erkenntnis: Messbare Blutbiomarker lassen sich sinnvoll mit biologischen Alterungsverläufen in Verbindung bringen, und viele der aussagekräftigsten davon sind heute im Standard-Labor Blutabnahme en verfügbar.
Ein internationaler Expertenkonsens, der 2025 in den „Journals of Gerontology“ veröffentlicht wurde, identifizierte hs-CRP, IGF-1 und GDF-15 als die Biomarker mit dem stärksten Konsens (70 bis 98 % Übereinstimmung unter den Panelmitgliedern) für den Einsatz in Interventionsstudien zum menschlichen Altern. Das sind keine exotischen Marker. Sie sind messbar, reproduzierbar und klinisch validiert. Bemerkenswert ist außerdem, dass sie in den meisten Standard-Blutuntersuchungen nicht enthalten sind. Unser Artikel über „ biologisches Alter “-Tests geht näher auf diesen Unterschied ein.
Warum das Große Blutbild und der Check-up 35 nicht in diese Kategorie fallen
Das deutsche Gesundheitssystem ist gut auf seinen eigentlichen Zweck ausgelegt: die Erkennung klinischer Erkrankungen bei Patienten mit Symptomen. Beim Check-up 35 werden fünf Werte untersucht: Cholesterin, Blutzucker und ein Urinprofil. Das „große Blutbild“ ergänzt das grundlegende hämatologische Bild um eine Differentialzählung der weißen Blutkörperchen. Keines der beiden Verfahren befasst sich mit Stoffwechselrisiken, dem Hormonverlauf, der Entzündungslast oder der Anzahl kardiovaskulärer Partikel. Wir haben genau und detailliert aufgezeigt, was das „große Blutbild“ untersucht und was nicht.
Das ist genau die strukturelle Lücke, die die Langlebigkeitsbewegung schließen soll. Nicht, weil das System kaputt ist – es erfüllt ja seinen Zweck –, sondern weil „nicht klinisch krank“ und „biologisch optimiert“ völlig unterschiedliche Maßstäbe sind und die bestehende Infrastruktur nur einen davon misst.
Die Marker, die wirklich deine Gesundheitsspanne vorhersagen
Ein echtes Langlebigkeits-Panel umfasst fünf Cluster. Jeder davon befasst sich mit einem bestimmten biologischen Signalweg, den die Forschung mit beschleunigtem oder verlangsamtem Altern in Verbindung gebracht hat. Zusammengenommen ergeben sie eine funktionelle Ausgangsbasis. Es ist eine Art Landkarte, die zeigt, wo du biologisch gerade stehst und worauf du achten solltest, bevor Symptome auftreten.
Cluster 1: Der Entzündungs-Stack, hs-CRP und Homocystein
Chronische, leichtgradige Entzündungen sind wohl das wichtigste Einzelkonzept in der modernen Langlebigkeitsmedizin. Der Begriff „Inflammaging“, der geprägt wurde, um den anhaltenden, leichtgradigen Entzündungszustand zu beschreiben, der sich mit zunehmendem Alter aufbaut, ist zu einem Eckpfeiler der biologischen Alterungsforschung geworden. Er ist die Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen, Neurodegeneration und zahlreiche Krebsarten. Und ohne Bluttest ist er völlig unsichtbar.
hs-CRP (hochsensitives C-reaktives Protein) ist das wichtigste klinische Instrument, um das zu messen. Im Gegensatz zum Standard-CRP, das akute Entzündungen nachweist, ist hs-CRP empfindlich genug, um auch chronische, subklinische Entzündungen zu erfassen. Die entscheidenden Grenzwerte: Unter 1,0 mg/l deutet auf ein geringes Risiko hin; 1,0 bis 3,0 mg/l ist mäßig; über 3,0 mg/l gilt als erhöht. Bryan Johnson hat öffentlich beschrieben, dass die Beseitigung aller messbaren systemischen Entzündungen eines seiner Hauptziele seines Protokolls ist, wobei sein hs-CRP-Wert unter die Nachweisgrenze gefallen ist. Das stellt das eine Ende des Optimierungsspektrums dar. Der Ausgangspunkt für die meisten Menschen ist einfach zu wissen, wo sie gerade stehen.
Homocystein ist der zweite entscheidende Entzündungsmarker und derjenige, der am häufigsten nicht untersucht wird. Es handelt sich um eine Aminosäure, die beim Eiweißstoffwechsel entsteht, und wenn sie sich ansammelt (typischerweise aufgrund eines B-Vitamin-Mangels oder genetischer MTHFR-Varianten), schädigt sie die Arterienwand und fördert Arteriosklerose. Eine in PMC veröffentlichte Metaanalyse mit 23.623 Probanden ergab, dass ein erhöhter Homocysteinspiegel ein unabhängiger Prädiktor für die kardiovaskuläre Mortalität ist, wobei jeder Anstieg des Homocysteinspiegels um 5 µmol/L mit einem um 52 % höheren Risiko für die Mortalität durch koronare Herzkrankheit verbunden ist. Der Zielwert der „ optimal “ liegt unter 10 µmol/L; die meisten Laborreferenzbereiche akzeptieren Werte bis zu 15 µmol/L oder höher – eine Lücke, durch die ein beträchtliches Risiko unerkannt bleibt.
Die wichtige Nuance: Homocystein lässt sich weitgehend korrigieren. Eine gezielte Supplementierung mit B-Vitaminen wie Methylfolat, Methylcobalamin und P5P normalisiert die Werte oft schon innerhalb weniger Wochen. Aber was du nicht gemessen hast, kannst du auch nicht gezielt angehen.
Wenn du noch nie gleichzeitig hs-CRP und Homocystein testen lassen hast, kennst du deinen Entzündungs-Ausgangswert nicht. Das Testpaket von Aniva umfasst standardmäßig beide Werte sowie über 100 weitere Marker für 199 € pro Jahr. Starte jetzt bei Aniva →
Cluster 2: Stoffwechselgesundheit – das 5- bis 15-jährige Frühwarnfenster
Der Standard-Stoffwechseltest, der Nüchternblutzucker, ist ein Spätwarnzeichen. Er erkennt Diabetes erst, wenn die Krankheit bereits weit fortgeschritten ist. Was er dabei übersieht, ist der jahrzehntelange Prozess, der dem vorausgeht: die Insulinresistenz – ein Zustand, in dem die Zellen nach und nach ihre Empfindlichkeit gegenüber dem Insulinsignal verlieren, was die Bauchspeicheldrüse dazu zwingt, dies durch eine immer höhere Insulinproduktion auszugleichen.
In dieser Kompensationsphase sieht die Nüchtern-Glukose normal aus. HbA1c, der Blutzucker-Durchschnitt der letzten drei Monate, sieht normal aus. Aber das Nüchtern-Insulin ist bereits erhöht, und damit einher geht eine Kaskade von Folgeeffekten: Fetteinlagerung, besonders viszeral und im Bauchbereich; chronische Entzündungen; hormonelle Störungen (erhöhtes Insulin unterdrückt SHBG und erhöht die Androgen-Exposition); und fortschreitende Schädigung der Endothelzellen.
Zusammen geben diese drei Marker einen umfassenden Einblick in den Stoffwechsel.
Keiner dieser Werte taucht beim deutschen Check-up 35 auf. HbA1c wird manchmal von Hausärzten bei Patienten mit vermutetem Diabetesrisiko angeordnet; Nüchterninsulin so gut wie nie. Für jeden, der ein Langlebigkeitsprotokoll befolgt – egal, ob du Makros nachverfolgst, mit Fastenfenstern experimentierst oder deine Kohlenhydrataufnahme anpasst –, ist die jährliche Durchführung dieser Untersuchungen die minimal erforderliche metabolische Rückkopplungsschleife. Ohne sie passt du Variablen in einem System an, das du nicht ablesen kannst.
Cluster 3: Hormonverlauf, Testosteron, DHEA-S und IGF-1
Testosteron und freies Testosteron – das SHBG-Problem
Die meisten Labore geben den Gesamt-Testosteronspiegel an. Freies Testosteron – jener kleine Anteil, der nicht an Proteine gebunden und somit für die Zellen biologisch verfügbar ist – ist das, was der Körper tatsächlich nutzt. Der Unterschied ist wichtig, weil SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) bis zu 98 % des zirkulierenden Testosterons bindet und es so unwirksam macht. Jemand mit „normalem“ Gesamttestosteron und erhöhtem SHBG-Wert kann das funktionelle Hormonprofil einer Person mit echtem Mangel aufweisen – mit dem gesamten Symptombild aus Müdigkeit, verlangsamter Regeneration, geringer Libido und Stimmungsschwankungen –, während ihm gesagt wird, seine Werte seien in Ordnung.
Was erhöht SHBG? Kalorienrestriktion. Längeres Fasten. Leberstress. Chronische, leichte Entzündungen. Mit anderen Worten: Viele der gleichen Interventionen, die in der Biohacking-Community beliebt sind, können paradoxerweise die Verfügbarkeit freier Hormone reduzieren, wenn die Ausgangswerte nicht überwacht werden. Unser Artikel über Cortisol beleuchtet verwandte hormonelle Wechselwirkungen, einschließlich der DHEA-Cortisol-Achse.
DHEA-S – die Abnahmekurve, die die meisten ignorieren
DHEA-S (die sulfatierte Form von Dehydroepiandrosteron) ist das am häufigsten vorkommende Steroidhormon im Blutkreislauf und eines der in der Schulmedizin am meisten übersehenen. Eine auf PubMed veröffentlichte Studie, in der die DHEA-Spiegel bei gesunden Männern über einen längeren Zeitraum verfolgt wurden, ergab, dass die Werte bei 67 % der Probanden während einer 13-jährigen Nachbeobachtungszeit zurückgingen. Noch auffälliger ist, dass die DHEA-Produktion in den Nebennieren ab etwa dem 25. Lebensjahr abzunehmen beginnt und im Alter von 75 Jahren Werte erreicht, die etwa 80 % unter dem Höchstwert liegen.
DHEA-S dient als Vorläufer sowohl für Testosteron als auch für Östrogen, und niedrige Werte werden mit Müdigkeit, verminderter Muskelmasse, kognitivem Verfall und einer geringeren Stressresilienz in Verbindung gebracht. Es ist zudem einer der aussagekräftigsten Einzelwerte, um festzustellen, wo sich eine Person auf ihrem hormonellen Alterungsprozess befindet. Für alle, die daran interessiert sind, ihre „ biologisches Alter “ aus hormoneller Sicht zu verstehen, sind ein einzelner DHEA-S-Wert und dessen Entwicklung im Laufe der Zeit aussagekräftiger als fast jede Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln.
IGF-1, das zweischneidige Schwert der Zellreparatur
IGF-1 (Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor 1) spielt eine zentrale Rolle beim Zellwachstum und bei der Zellregeneration. Die oben zitierte internationale Biomarker-Konsensstudie identifizierte ihn als einen der Altersmarker mit dem höchsten Konsens, wobei sich 98 % der Experten über seine Relevanz einig waren. In der Langlebigkeitsmedizin optimal wird IGF-1 in der Regel eher im mittleren Bereich angesehen – etwa 120 bis 180 ng/ml – als auf ein Maximum angehoben. Der Grund: IGF-1 treibt die Zellproliferation an, was zwar für die Gewebereparatur nützlich ist, bei hohen Werten aber das Wachstum von entstehenden Tumorzellen fördern kann. Das Ziel ist nicht die Maximierung, sondern die Kalibrierung.
Für Biohacker, die mit wachstumsfördernden Maßnahmen wie der Periodisierung des Krafttrainings, der Schlafoptimierung und dem Protein-Cycling experimentieren, liefert IGF-1 einen direkten biologischen Anhaltspunkt dafür, wo der Körper gerade steht.
Testosteron (gesamt und frei), SHBG, DHEA-S und IGF-1 sind alle im Standard-Testpanel von „ Aniva “ enthalten. Ein Blutabnahme. Jedes Ergebnis in der App mit Referenzbereich und Kontext. Mitgliedschaft beantragen →
Cluster 4: Herz-Kreislauf-Risiko – über das Standard-Blutfettprofil hinaus
Das Standard-Lipidprofil mit Gesamtcholesterin, LDL-C, HDL-C und Triglyceriden ist seit Jahrzehnten der Eckpfeiler der kardiovaskulären Risikobewertung. Nach den Maßstäben der Langlebigkeitsmedizin ist es jedoch leider völlig unzureichend.
Das Problem beim LDL-C ist, dass es das Gewicht des Cholesterins in den LDL-Partikeln misst, nicht die Anzahl der Partikel. Zwei Menschen können identische LDL-C-Werte haben, aber völlig unterschiedliche kardiovaskuläre Risikoprofile – je nachdem, ob ihre LDL-Partikel groß und schwimmfähig (geringeres Risiko) oder klein und dicht (höheres Risiko) sind. Die Präventionsleitlinien 2021 der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie haben ApoB, das direkt die Anzahl der atherogenen Partikel erfasst, zum bevorzugten Marker für die Beurteilung des lipidbedingten kardiovaskulären Risikos erhoben.
Die LKW-Analogie ist hilfreich: LDL-C sagt dir das Gesamtgewicht der transportierten Güter; ApoB zählt die Anzahl der LKWs, die Fahrten durch deine Arterienwände machen. Zehn LKWs mit jeweils leichter Ladung machen immer noch zehn Fahrten. Es ist der Verkehr, nicht nur das Ladungsgewicht, der die Plaquebildung antreibt. Unser detaillierter Artikel über ApoB, Lp(a) und das vollständige Bild der Herz-Kreislauf-Marker behandelt dies ausführlich.
Lp(a), Lipoprotein(a), ist der zweite entscheidende Marker, den Standard-Untersuchungspakete völlig außer Acht lassen. Etwa 20 % der Europäer haben genetisch bedingt erhöhte Lp(a)-Werte – ein besonders atherogenes Lipoprotein, das auf Maßnahmen zur Änderung des Lebensstils weitgehend unempfindlich ist. Es handelt sich um ein feststehendes genetisches Risiko, und die meisten Menschen, die es in sich tragen, wurden noch nie darauf hingewiesen. Der einzige Weg, das herauszufinden, ist ein Test. Eine einzige Messung im Leben reicht aus, um festzustellen, ob Lp(a) bei der Planung des Herz-Kreislauf-Risikos berücksichtigt werden muss.
Zusammen machen ApoB und Lp(a) jenen Teil des kardiovaskulären Risikos aus, den das Standard-Lipidprofil strukturell nicht erfassen kann. Für Menschen, denen ein langes Leben wichtig ist, deren Standard-Cholesterinwerte im Normbereich liegen und die sich fragen, warum ihr tatsächliches Risiko höher sein könnte, liegen die Antworten oft bei diesen beiden Markern.
Cluster 5: Der Mikronährstoffstatus – die Grundlage, auf der alles andere aufbaut
Die Leistungsoptimierung auf einer nährstoffarmen Grundlage ist so, als würde man einen Automotor tunen, während er mit verunreinigtem Kraftstoff läuft. Die Ergebnisse werden uneinheitlich sein und die Rückmeldungen irreführend. Vier Mikronährstoff-Marker sind in einem echten Langlebigkeits-Panel unverzichtbar.
Vitamin D, eigentlich ein Hormon, steuert über 1.000 Genexpressionswege, darunter die Immunfunktion, den Kalziumstoffwechsel und die Signalübertragung der Schilddrüse. Die DEGS1-Studie des Robert-Koch-Instituts ergab, dass 56 % der Erwachsenen in Deutschland Vitamin-D-Spiegel unter 50 nmol/L aufweisen – ein Wert, der in den Wintermonaten stark ansteigt. Eine Nahrungsergänzung ohne vorherige Untersuchung ist reine Spekulation: Bei derselben Tagesdosis von 2.000 IE erreichen zwei Personen je nach Resorption, Ausgangszustand und Verfügbarkeit von Cofaktoren völlig unterschiedliche Serumspiegel. Unser Artikel über Vitamin D in Nordeuropa behandelt die Erkenntnisse zu Mangelraten, den „ optimal “-Bereichen und die Frage nach dem Cofaktor K2.
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter die ATP-Produktion, die DNA-Reparatur und die Cortisolregulation. Es ist zudem der Mineralstoff, dessen Vorrat durch chronischen Stress am stärksten erschöpft wird, was bedeutet, dass die Biohacker-Community per Definition einem erhöhten Risiko für einen funktionellen Mangel ausgesetzt ist. Der übliche Serum-Magnesiumspiegel erfasst nur 1 % des gesamten Magnesiums im Körper und ist ein schlechter Indikator für die zelluläre Versorgung; die Untersuchung in Verbindung mit klinischen Symptomen liefert einen Kontext, den eine bloße Zahl allein nicht vermitteln kann.
Vitamin B12 ist für die Funktion des Nervensystems, die Bildung roter Blutkörperchen und den Homocystein-Stoffwechsel unverzichtbar. Ein Mangel kann jahrelang unbemerkt bleiben, bevor er sich in neurologischen Symptomen äußert. Das ist besonders relevant für alle, die sich pflanzlich oder mit reduziertem tierischem Eiweiß ernähren, und ein entscheidender Aspekt bei der Interpretation von Homocysteinwerten, da ein B12-Mangel einer der Hauptgründe für erhöhte Homocysteinwerte ist.
Ferritin, also die Eisenspeicher, ist der Marker, der bei Erschöpfungszuständen in Europa am häufigsten nicht ausreichend untersucht wird. Du kannst einen Hämoglobinwert von fastoptimal haben, dabei aber einen kritisch niedrigen Ferritinspiegel aufweisen und die vollen kognitiven und körperlichen Folgen eines Eisenmangels spüren (Brain Fog, verminderte Belastbarkeit, Haarausfall), während dir gesagt wird, dein Blutbild sei normal. Eine französische randomisierte kontrollierte Studie (RCT) zeigte, dass eine Eisenergänzung die Müdigkeit bei nicht-anämischen Frauen mit einem Ferritinwert unter 50 µg/L um fast 50 % reduzierte. Optimal liegt zwischen 50 und 100 µg/L; die meisten Labor-Referenzbereiche beginnen bei 12 µg/L. Unser Artikel über Eisen und Ferritin behandelt dieses Thema ausführlich.
Der Vergleich der Funktionsfähigkeit und die Realität in Europa
Was „Function Health“ gut macht
Function Health, der in den USA ansässige umfassende Testdienst, der gemeinsam mit Dr. Mark Hyman gegründet wurde, ist das bestehende Modell, das den Forderungen der Langlebigkeitsbewegung am nächsten kommt. Für 499 Dollar pro Jahr bietet er zweimal jährlich die Untersuchung von über 100 Biomarkern, ein benutzerfreundliches digitales Dashboard und schriftliche Zusammenfassungen zu jedem Ergebnis. Für seine Mitglieder in den USA bedeutet das einen echten Sprung über die Standardversorgung hinaus. In Bewertungen wird immer wieder hervorgehoben, dass er Werte außerhalb des Normbereichs aufspürt, die bei Standarduntersuchungen völlig übersehen werden, darunter ApoB, Lp(a), Nüchterninsulin und Homocystein.
Was es für die Europäer nicht leisten kann
Function Health ist außerhalb der Vereinigten Staaten nicht tätig. Die Blutentnahmen werden über Quest Diagnostics und LabCorp abgewickelt, ein Netzwerk, das in Europa nicht vertreten ist. Die Plattform weist ausdrücklich darauf hin, dass sie keine internationalen Labore bedient. Für die wachsende Zahl europäischer Biohacker, die sich von der Langlebigkeitsbewegung inspirieren lassen, ist Function Health eher ein Bezugspunkt als ein zugängliches Produkt. Für die Anmeldung brauchst du eine US-Adresse. Um dich testen zu lassen, musst du entweder in die USA reisen oder einen Ausweg finden – beides stellt kein nachhaltiges jährliches Testprotokoll dar.
Dann gibt es da noch das Vertrauen. Ein nach ISO 15189 zertifiziertes deutsches Labor arbeitet gemäß der EU-Medizinprodukteverordnung und den Datenschutzstandards der DSGVO. Deine Gesundheitsdaten bleiben in der EU. Für viele Europäer ist das kein unwesentlicher Aspekt.
Wie dir deine Ergebnisse übermittelt und erklärt werden
Eine Liste von Zahlen ist nicht dasselbe wie ein Verständnis für deine Gesundheit. Einzelne Werte lassen sich für sich genommen leicht ablesen. Schwieriger sind Ergebnisse, die miteinander in Wechselwirkung stehen: wenn der Ferritinspiegel niedrig und das hs-CRP erhöht ist, wenn das freie Testosteron niedrig, das Gesamttestosteron aber normal ist, oder wenn der Homocysteinspiegel grenzwertig und der Vitamin-B12-Spiegel ebenfalls suboptimal ist. Ein bloßes PDF mit Werten überlässt dir die ganze Arbeit.
Aniva Liefert dir alle Ergebnisse direkt in der App. Jeder Wert wird zusammen mit seinem Referenzbereich, einer leicht verständlichen Erklärung, was er misst, und dem Kontext angezeigt, den du brauchst, um zu verstehen, wie er mit den anderen Werten in deinem Profil zusammenhängt. Daraufhin erhältst du einen personalisierten „ Gesundheitsplan “, der dir aufzeigt, welche Werte zuerst deine Aufmerksamkeit verdienen und welche praktischen Schritte dir zur Verfügung stehen. Falls etwas unklar ist, steht dir im Chat ein persönlicher „ Gesundheits-Concierge “ zur Verfügung, der deine Fragen zu deinem Profil beantwortet und dir hilft, dich auf ein Gespräch mit deinem Arzt vorzubereiten.
Aniva's Panel: Die Zahlen
AnivaDer jährliche „ Mitgliedschaft “ testet über 100 Biomarker in einem nach ISO 15189 zertifizierten deutschen Labor und deckt alle fünf in diesem Artikel beschriebenen Bereiche ab: Entzündungen (hs-CRP, Homocystein), Stoffwechselgesundheit (Nüchternblutzucker, HbA1c, Nüchterninsulin, HOMA-IR), Hormonstatus (Gesamt- und freies Testosteron, SHBG, DHEA-S, IGF-1, Cortisol), kardiovaskuläres Risiko (ApoB, Lp(a), vollständiges Lipidprofil, Homocystein) und Mikronährstoffstatus (Vitamin D, Magnesium, B12, Folsäure, Ferritin, Zink). Die Ergebnisse werden in der App mit Referenzbereichen und Hintergrundinformationen angezeigt, zusammen mit einem personalisierten Gesundheitsplan. Ein persönlicher Gesundheits-Concierge steht dir im Chat für deine Fragen zur Verfügung. Der Vorgang erfolgt durch eine einmalige venöse Blutabnahme. Es gibt keine Einschränkungen durch Fingerstich und keine Aufteilung der Termine. Kosten: 199 € pro Jahr.
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Wie du ein Langlebigkeitsprofil wirklich nutzt
Die Untersuchung ist der Anfang, nicht das Ende. Bryan Johnson lässt alle drei bis sechs Monate Blut abnehmen. Dieser Rhythmus ist für die meisten Menschen nicht nötig, aber die dahinterstehende Vorgehensweise schon: Ausgangswert ermitteln, eingreifen, erneut testen, wiederholen.
Das praktische Vorgehen für Anfänger ist ganz einfach: Lege zunächst eine Ausgangsbasis fest – also deine erste jährliche Vorsorgeuntersuchung –, bevor du irgendetwas änderst. So hast du einen echten Bezugspunkt. Nimm dann ein oder zwei gezielte Änderungen vor, je nachdem, was die Ergebnisse zeigen: Kümmere dich um deinen Vitamin-D-Spiegel, wenn du einen Mangel hast; passe deine Ernährungsgewohnheiten an, wenn dein Nüchterninsulin erhöht ist; überprüfe deine Schlafqualität oder dein Trainingspensum, wenn dein hs-CRP-Wert dauerhaft erhöht ist. Lass die relevanten Werte nach sechs bis zwölf Monaten erneut testen. Vergleiche den Trend, nicht nur die Zahlen.
Das ist es, was langlebigkeitsorientierte Tests von standardmäßigen medizinischen Tests unterscheidet. Es geht nicht darum, Krankheiten zu erkennen. Es geht darum, die Entwicklung zu messen, die Richtung der Veränderungen bei Biomarkern zu verfolgen, die die Forschung mit der Gesundheitsspanne in Verbindung bringt, und den Kurs basierend auf Daten statt auf Vermutungen anzupassen.
Die Nahrungsergänzungsmittelbranche wird dir immer etwas verkaufen wollen. Die Wearables-Branche wird immer einen neuen Sensor im Angebot haben, den du dir anbringen kannst. Die entscheidende Frage, ob irgendetwas davon tatsächlich etwas in deinem Körper bewirkt, lässt sich nur auf eine einzige Weise beantworten: mit einem Test.
Fazit
Das zentrale Argument der Langlebigkeitsbewegung stimmt: Das herkömmliche Gesundheitssystem ist darauf ausgelegt, Krankheiten zu erkennen, nicht aber die Gesundheit zu optimieren. Die Kluft zwischen „klinisch nicht krank“ und „biologisch gut gerüstet für das nächste Jahrzehnt“ ist messbar, und die meisten Menschen haben sie noch nie gemessen.
Ein echtes Langlebigkeits-Panel deckt fünf verschiedene Bereiche ab: Entzündungen (hs-CRP und Homocystein), Stoffwechselgesundheit (HbA1c, Nüchterninsulin, HOMA-IR), Hormonverlauf (Testosteron, DHEA-S, IGF-1), kardiovaskuläres Risiko (ApoB und Lp(a) zusätzlich zum Standard-Lipidprofil) sowie Mikronährstoffstatus (Vitamin D, Magnesium, B12, Ferritin). Jeder Bereich hat eine ganz eigene biologische Begründung. Jeder enthält Marker, die in den üblichen Blutuntersuchungen beim Hausarzt so gut wie nie berücksichtigt werden. Und jeder ist in einem einzigen Test erhältlich: Blutabnahme.
Function Health hat das Modell in den USA entwickelt. „ Aniva “ ist die europäische Antwort darauf. Es ist ISO-zertifiziert, entspricht den EU-Datenschutzvorschriften und ist auch ohne Transatlantikflug oder US-Postanschrift verfügbar. Die von Bryan Johnson populär gemachte „Protocol“-Philosophie lässt sich perfekt auf den deutschen Kontext übertragen. Die Infrastruktur, um das zu unterstützen, ist nun vorhanden.
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Quellen
[1] Peng H, Man C, Xu J, Fan Y. „Erhöhte Homocysteinspiegel und das Risiko für kardiovaskuläre Mortalität sowie die Gesamtmortalität: eine Metaanalyse prospektiver Studien.“ Journal of Zhejiang University Science B. 2015. PMC4288948
[2] ScienceDirect-Übersichtsartikel zu Daten über den langfristigen Rückgang von DHEA. „Auswirkungen einer Dehydroepiandrosteron (DHEA)-Supplementierung auf die Testosteronkonzentrationen und den BMI bei älteren Frauen.“ 2020. ScienceDirect
[3] Visseren FLJ et al. „2021 ESC-Leitlinien zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der klinischen Praxis.“ European Heart Journal. 2021;42(34):3227–3337. Oxford Academic
[4] Moqri M, Herzog C, Poganik JR u. a. „Validierung von Biomarkern des Alterns.“ Nature Medicine. 2024;30(2):360–372. PMC11090477
[5] Internationaler Expertenkonsens zu Biomarkern des Alterns. „Expertenkonsens zu Biomarkern des Alterns für den Einsatz in Interventionsstudien.“ The Journals of Gerontology: Series A. 2025. Oxford Academic
[6] Rabenberg M. et al. „Vitamin-D-Status bei Erwachsenen in Deutschland – Ergebnisse der Deutschen Gesundheitsbefragung und -untersuchung für Erwachsene (DEGS1).“ BMC Public Health. 2015;15:641.
[7] Nygård O. et al. „Plasma-Homocysteinspiegel und Mortalität bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit.“ New England Journal of Medicine. 1997;337:230–236. NEJM
[8] Function Health Preise und Verfügbarkeit. functionhealth.com. Zuletzt aufgerufen März 2026.
[9] Harman SM, Metter EJ, Tobin JD u. a. „Langzeitauswirkungen des Alterns auf die Gesamt- und freien Testosteronspiegel im Serum bei gesunden Männern.“ Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2001;86:724–731.
Dieser Inhalt dient nur zu Informationszwecken und ist keine medizinische Beratung. Die in diesem Artikel besprochenen Bereiche für Langlebigkeits-Biomarker spiegeln die Forschung zu Optimierungszielen wider und können von den standardmäßigen klinischen Referenzbereichen abweichen. Besprich Ergebnisse und jegliche Interventionen immer mit einem qualifizierten Gesundheitsfachmann, bevor du Änderungen an deinem Gesundheitsplan vornimmst.
