Yli 100 biomarkkeria | 199 € / VUOSI
Liity Anivaan
Hänen protokollansa on kiehtova. Mutta hänen metodologiansa on se, mikä todella merkitsee, ja sen voit kopioida ilman miljardöörin budjettia.
Muutaman kuukauden välein ilmestyy uusi aalto sisältöä Bryan Johnsonista. Hänen aamurutiininsa. Hänen 111 pillerin lisäravinnekuurinsa. Hänen ”älä kuole” -manifestinsa. Hänen ateria-aikataulunsa, plasmahoitonsa, kello 22 nukkumaanmenonsa.
Johnson ei ole kiinnostava sen takia, mitä hän tekee. Hän on kiinnostava sen takia, miten hän päätti tehdä sen. Hän seuraa yli 100 biomarkkeria joka neljännesvuosi, julkaisee tiedot julkisesti ja muuttaa protokollaansa sen mukaan, mitä numerot kertovat. Hän ei koskaan aloita johtopäätöksestä. Hän aloittaa mittaamisesta.
Tavoitteena ei ole kopioida hänen tuloksiaan. Tavoitteena on ymmärtää, miksi hänellä on dataa ja useimmilla miehillä ei, ja korjata se.
Tässä ei suositella Johnsonin protokollaa. Sen sijaan käydään läpi, mitä hänen julkaisemansa biomarkkeritiedot oikeasti kertovat ja mitä ne tarkoittavat Saksan tavanomaisen ennaltaehkäisevän hoidon yhteydessä.
Johnson julkaisee terveystietonsa osoitteessa blueprint.bryanjohnson.com. Sen sijaan, että kävisimme läpi hänen lisäravinnelistaansa, tässä ovat ne mittarit, joita hän seuraa kaikkein tarkimmin. Ne myös näyttävät, mikä ero on väestön "normaalin" ja todellisen optimoinnin välillä.
Tuo periaate – testaa ensin, toimi sitten, testaa aina uudelleen – on ainoa asia Blueprint-protokollassa, josta jokainen mies voi oikeasti hyötyä. Ja Saksassa, missä julkinen terveydenhuolto testaa viisi mittaria kolmen vuoden välein ja kutsuu sitä ennaltaehkäiseväksi hoidoksi, se on myös se yksi asia, jota melkein kukaan ei tee.
Kaikki kopioivat hänen johtopäätöksiään. Hän rakensi ne periaatteelle, jonka voit toistaa 199 eurolla.
Suurin osa Bryan Johnsonia koskevasta uutisoinnista käsittelee häntä protokollana, joka joko kopioidaan tai hylätään. Tämä näkökulma jättää kaiken olennaisen huomiotta. Hänen protokollansa on lopputulos. Hänen metodologiansa on lähtökohta. Ja hänen metodologiallaan on yksi perusperiaate: et koskaan puutu mihinkään mittaamatta ensin. Et koskaan jatka toimenpidettä mittaamatta uudelleen.
Tämä ei ole niinkään oivallus, johon vain harvat ja valitut miljardöörit pääsevät käsiksi. Se on peruskokeellista suunnittelua. Sama lähestymistapa, jota kuka tahansa tiedemies soveltaisi. Johnsonin tekee epätavalliseksi se, että hän soveltaa sitä pakkomielteisen johdonmukaisesti omaan kehoonsa ja julkaisee tiedot, jotta muut voivat oppia niistä.
Ne, jotka hylkäävät hänet äärimmäisenä, jättävät huomiotta hyödyllisen signaalin. Ne, jotka kopioivat hänen 111 pillerin annoksensa ilman mitään perustason testejä, saattavat tehdä jotain vielä paljon pahempaa: he jättävät väliin sen yhden vaiheen, joka tekee koko lähestymistavasta merkityksellisen.
Johnson ei tiedä, toimiiko jokin siksi, että hän voi paremmin. Hän tietää, koska hänen hs-CRP-arvonsa muuttui, hänen ApoB-arvonsa siirtyi, hänen paastoinsuliininsa muuttui. Et voi seurata sitä, mitä et ole mitannut.
Yksi datapiste on kohinaa. Kaksi datapistettä on suunta. Kolme on trendi.
Johnsonin julkaisemat tiedot osoittavat, mitä on mahdollista saavuttaa, kun testaat kattavasti, tulkitset optimaalisten alueiden mukaan ja säädät muutosten perusteella. Hänen hs-CRP-arvonsa alle 0.2 ei ole geneettinen lahja. Se on seurausta sen mittaamisesta, sen kohoamisen tunnistamisesta ja syiden järjestelmällisestä käsittelystä.
Hänen ApoB-arvonsa alimmassa prosenttipisteessä ei tapahtunut sattumalta. Hän mittasi sen, havaitsi sen olevan liian korkea tavoitteisiinsa nähden, muutti ruokavaliotaan ja testasi uudelleen. Tämä silmukka – mittaa, toimi, mittaa uudelleen – on kaikkien saatavilla. Ainoa este on lähtötietojen saaminen.
Et tarvitse 2 miljoonaa dollaria tai 111 lisäravinnetta. Tarvitset kattavan perustason, pätevän henkilön sen tulkitsemiseen ja selkeän kuvan siitä, missä omat puutteesi ovat. Se on yksi asia hänen protokollassaan, joka on yleisesti sovellettavissa, ja se on yksi asia, jota useimmat miehet Saksassa eivät ole koskaan tehneet.
Bryan Johnsonin protokolla perustuu kattavaan mittaamiseen. Saksan lakisääteisen terveydenhuollon ennaltaehkäisevä tarkastus, Check-up 35, kattaa viisi perusveriarvoa kolmen vuoden välein, ja sitä pidetään riittävänä ennaltaehkäisevänä hoitona. Näiden kahden lähestymistavan välinen ero ei ole kiinni budjetista. Kyse on siitä, mitä päätät etsiä.
Kokonaiskolesteroli, LDL, HDL, triglyseridit, paastosokeri. Viisi arvoa, saatavilla kerran kolmessa vuodessa 35-vuotiaasta alkaen. Ei kilpirauhasarvoja, ei rautaa, ei tulehdusmarkkereita, ei hormoneja, ei insuliinia. Tämä on lakisääteinen ennaltaehkäisevä verikoeoikeus jokaiselle GKV-jäsenelle Saksassa.
Keskimääräinen yleislääkärin vastaanotto Saksassa kestää noin 7–8 minuuttia. Siinä ajassa käydään läpi esitiedot, tehdään tutkimus, kirjoitetaan resepti ja keskustellaan. Yleislääkärillä ei käytännössä ole aikaa suunnitella kattavaa ennaltaehkäisevää paneelia, selittää tuloksia syvällisesti ja keskustella siitä, mitä optimaaliset arvot oikeasti tarkoittavat 35-vuotiaalle, joka voi hyvin mutta haluaa ymmärtää enemmän.
Robert Koch -instituutin DEGS1-tutkimuksen mukaan yli puolella saksalaisista aikuisista D-vitamiinitasot ovat alle sen rajan, jota useimmat tutkijat pitävät optimaalisena immuunitoiminnalle ja luuston terveydelle. Tämä on julkaistua RKI-tietoa. Check-up 35 ei testaa D-vitamiinia, eikä yleislääkärit yleensä tilaa sitä ilman erityisiä oireita.
Alkoholiton rasvamaksa (NAFLD) on yleisin maksasairaus maailmanlaajuisesti, ja se vaikuttaa arviolta kolmasosaan aikuisista. Useimmilla ei ole oireita, eivätkä he ole tietoisia siitä. ALT ja AST, maksaentsyymit, jotka osoittavat varhaista stressiä, eivät kuulu Check-up 35 -tutkimukseen eivätkä großes Blutbild -verikokeeseen. Ne ovat saatavilla pyynnöstä, usein omakustanteisesti.
Seuraa samoja markkereita kuin Bryan Johnson neljännesvuosittain. Akkreditoidut saksalaiset laboratoriot. Kliinikon tarkistama toimintasuunnitelma. 199 € / vuosi.
Se ei todista, että hänen tarkka protokollansa olisi sinulle oikea. Se ei todista, että hänen lisäravinteensa olisivat optimaalisia, tai että hänen uniaikataulunsa olisi välttämätön, tai että hänen äärimmäinen kalorirajoituksensa kannattaisi kopioida.
Sen sijaan se todistaa jotain paljon hyödyllisempää: pitkäaikaisia terveysvaikutuksia seuraavat markkerit ovat mitattavissa, ne eivät ole mitään eksoottisia, ja useimmat ihmiset eivät ole koskaan nähneet omia arvojaan.
Hänen hs-CRP-arvonsa alle 0.2 mg/L ei ole geneettistä onnea. Se on mitattavissa oleva tulos, joka liittyy suoraan hänen unen säännöllisyyteensä, ruokavalioonsa, liikuntamääräänsä ja sisäelinten rasvan puuttumiseen. Se on palautesignaali.
Luku kertoo hänelle ja kenelle tahansa hänen dataansa lukevalle, että toimenpiteet toimivat. Tai milloin ne eivät toimi.
Hänen ApoB-arvonsa 55 mg/dL ei ole muiden tapojen sivuvaikutus. Se on suoraan hallittu tavoite.
Hän tietää ApoB-arvonsa, koska hän testaa sitä säännöllisesti. Hän tietää, liikkuuko se oikeaan suuntaan, koska hän seuraa trendiä ajan mittaan.
Useimmat saksalaiset miehet eivät ole koskaan nähneet ApoB-arvoaan, vaikka Euroopan kardiologian seura nimeää sen nyt ensisijaiseksi sydän- ja verisuonitautien riskimittariksi.
Kyse ei ole rahasta. Laaja verikoe ei ole kallis.
Anivan vuosijäsenyys, joka sisältää yli 100 biomarkkeria, testattuna sertifioidussa saksalaisessa laboratoriossa, tulokset tulkittuna optimaalisten viitearvojen mukaan ja kliinikon tarkistaman toimintasuunnitelman kanssa: maksaa €199 vuodessa.
Se on suunnilleen yhden laajennetun yksityisen lääkärikäynnin hinta. Puute on tiedonsaannissa.
Bryan Johnson käyttää 2 000 000 dollaria todistaakseen jotain. Pointti on: data omasta biologiastasi on arvokkain terveysinvestointi, jonka voit tehdä. Hänellä on paljon rahaa ja hän tekee sen hyvin äänekkäästi. Sama periaate pätee 199 € hinnalla.
1. Bryan Johnson Blueprint — julkisesti julkaistu biomarkkeridata. blueprint.bryanjohnson.com
2. Euroopan kardiologian seuran (ESC) ohjeet sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn, 2021. ApoB:tä suositellaan ensisijaiseksi lipidiriskin markkeriksi.
3. Gemeinsamer Bundesausschuss (G-BA). Gesundheitsuntersuchung Check-up 35. Richtlinie über die Früherkennungsuntersuchungen, 2023.
4. Kraft JR. Detection of diabetes mellitus in situ (piilevä diabetes). Lab Med. 1975. Todisteet paastoinsuliinista varhaisena metabolian markkerina.
5. Kaaks R, ym. Seerumin C-peptidi, insuliinin kaltainen kasvutekijä (IGF)-I, IGF:ää sitovat proteiinit ja paksusuolen syövän riski. J Natl Cancer Inst. 2000.
6. Ridker PM, ym. Rosuvastatiini verisuonitapahtumien ehkäisyyn miehillä ja naisilla, joilla on kohonnut C-reaktiivinen proteiini. N Engl J Med. 2008.
7. Ballantyne CM, ym. Apolipoproteiini B:n hyödyllisyys verrattuna matalatiheyksiseen lipoproteiinikolesteroliin ja ei-korkeatiheyksiseen lipoproteiinikolesteroliin sydän- ja verisuonitautien riskin arvioinnissa. Am J Cardiol. 2008.
Jokaisen Bryan Johnsonin tekemän toimenpiteen edellä on testi ja sen jälkeen toinen. Et tarvitse 2 miljoonaa dollaria soveltaaksesi samaa periaatetta. Tarvitset yli 100 biomarkkeria, sertifioidun saksalaisen laboratorion ja tulokset, jotka kertovat sinulle, missä todella olet. Ei sitä, missä voisit olla.
Täydentää lääkärisi työtä — ei korvaa häntä · EU:n tietosuoja · Ei tilausansoja